Hoe kom je af van emotie-eten / eetbuien?

Tip 1:

Koop een mooie agenda formaat A5 met 1 dag per pagina of een mooie schriftje

Draag deze altijd bij je

Schrijf alles wat je eet op (ook de eetbui)

Schrijf / vermeld bij ieder eet-moment erbij:

    * wat gebeurd er / wat is de situatie (ontbijt ed, honger, trek, stress etc)?

    * wat voor gevoel voel je, wat is je emotie?

    * wat is je lichamelijke gesteldheid (moe, futloos, energiek etc)?